Deux heures se sont déjà écoulées depuis le moment Avez-vous terminé votre entraînement HIIT intenses.
Comme vous êtes allongé détendue sur le canapé et la lecture de votre livre, votre petite amie approches parfaitement, contact avec votre corps, puis recule en criant:
- Mais votre corps est en flammes! Je vais chercher le thermomètre. Vous avez de la fièvre sans doute!
Non, vous n'avez pas de fièvre et le thermomètre est complètement inutile!
Vous êtes juste connaît l'effet post-combustion d'un intense séance d'entraînement anaérobie.
Votre métabolisme a pris son envol et est maintenant voler quelque part dans la stratosphère.
Quand nous cherchons maximum combustion des graisses que nous ne devons pas perdre la forêt pour les arbres!
Les arbres ici sont les calories que nous brûlons au cours de la séance d'entraînement.
La forêt est la possibilité de transformer notre corps en une machine à brûler les graisses qui brûlent des calories sans cesse. Et ce n'est pas une fiction mais une perspective tout à fait réalisable.
Pour ce faire, vous devrez oublier méthodes classiques de la formation comme par exemple lente, cardio stable.
Vous aurez à intervenir dans les séances d'entraînement vraiment taxer de forte intensité.
Quelles sont vos meilleures options?
1. entraînement aux poids Circuit est la meilleure option pour moi. Effectuer dans le confort de votre maison en se fondant sur les lignes directrices suivantes:
- Choisissez un poids décent afin de charger vos muscles correctement.
- Exécuter environ 8-10 répétitions / set.
- Les pauses entre les séries devraient être minimes.
- Effectuer composé uniquement des exercices multijoint.
- Effectuer des séances d'entraînement que l'ensemble du corps.
- Effectuer seulement des exercices à deux mains.
- Conserver pendant au moins 20 et pas plus de 30 '. Il s'agit d'un entraînement vraiment bouillie qui mettra votre métabolisme dans un état de turbulence.
2. haute intensité intervalle entraînement anaérobie et surtout le sprint est une autre excellente forme de formation pour atteindre votre but: transformer votre corps en une machine à brûler les graisses.
Vous pouvez également utiliser une combinaison de HIIT et de résistance.
Donner l'intensité de vos séances d'entraînement et vous tirer de grands avantages!
