La perte de poids pour la plupart des gens n'est pas si facile. Plutôt que de faire les choses dont ils ont besoin de le faire, ils passent beaucoup de temps et d'argent recherche d'une formule secrète ou pilule magique qui les aideront à perdre tout le poids qu'ils veulent, sans aucun effort réel ou changement nécessaire de leur part. Si vous avez choisi cette voie, alors vous savez qu'il n'est tout simplement pas une telle chose. Si vous voulez savoir ce qui fonctionne, cependant, continuez à lire pour les 2 pointes de garantie qui vous aideront à perdre le poids et le maintenir.
Tout d'abord, et cela devrait être la pierre angulaire de tout régime de perte de poids, plus manger, mais plus petits, des parties tout au long de la journée. En d'autres termes, au lieu de manger trois repas de 600 ou 700 calories chacune, manger 5 ou 6 repas de 300 ou 400 calories chacune, réparties dans la journée à des intervalles de 3-4 heures. Cela a deux avantages importants. Tout d'abord, il vous empêche de sentir trop faim pendant le temps entre les repas, ce qui aide à prévenir supplémentaires grignotage et la suralimentation. Deuxièmement, cette façon de manger permet de garder votre métabolisme élevé tout au long de la journée, ce qui signifie que vous brûlerez plus de calories et de gras.
Deuxièmement, commencer à réduire progressivement le nombre de calories que vous prenez à chaque jour. Dans l'exemple ci-dessus, j'ai utilisé un apport calorique journalier d'environ 2000 calories. C'est un bon objectif à atteindre, mais il pourrait être difficile à mettre en œuvre tout à la fois si vous êtes habitué à manger beaucoup plus que cela. Ainsi, au lieu, reprendre là où vous êtes, puis de réduire ce nombre par un nombre raisonnable chaque jour jusqu'à ce que vous êtes à l'endroit où vous brûlez plus de calories que vous prenez po Ceci est important, car la seule façon que vous pouvez perdre du poids dans le long terme est de brûler plus de calories chaque jour que vous prenez en en mangeant et en buvant. En prenant une approche progressive pour la réduction de calories, vous êtes moins susceptible de saboter vos efforts de perte de poids par grignotage excessif ou boulimie, et vous êtes plus susceptible de voir les résultats durables que vous recherchez.
