Une étude récemment publiée dans le numéro le plus récent du British Journal of nutrition a montré que l'augmentation de la consommation de calcium stimule la perte de poids, mais seulement chez les personnes dont l'alimentation est déficiente en minéraux. Le programme de poids de 15-semaines la perte a été menée sur des femmes obèses et les participants consommaient en moyenne moins de 600 mg de calcium par jour, (l'apport quotidien recommandé est de 1000 mg). Les femmes ont été soumis à un régime faible en calories et ont reçu l'ordre de prendre deux comprimés par jour contenant soit un total de 1200 mg de calcium ou un placebo.
Les résultats ont montré que des femmes qui ont pris les comprimés de calcium ont perdu près de 6 kg au cours du programme par rapport à 1 kg pour les femmes dans le groupe témoin. Les scientifiques émis l'hypothèse que le cerveau peut détecter le manque de calcium et cherche à compenser en stimulant l'apport de plus de nourriture, qui fonctionne clairement à l'encontre des objectifs d'un programme d'amaigrissement. A l'inverse, en prenant suffisamment de calcium semble étouffer le désir de manger plus. L'essentiel est que le calcium consommer suffisamment important pour assurer le succès de tout programme de perte de poids.
Quels sont donc les grands moyens pour votre apport en calcium et empêcher la graisse inutile sur votre corps? Eh bien naturellement, de prendre un supplément sous forme de comprimés, de capsules ou en poudre (j'aime ajouter la poudre à mon petit-déjeuner smoothies) est un excellent moyen pour l'obtenir en Prenez quelques lait de soya enrichi ou du lait de riz ou tout simplement les produits laitiers ancien également faire l'affaire. Inclure des aliments comme le fromage cottage et le yogourt, si vous pouvez les tolérer. Soit dit en passant, un bonus supplémentaire de calcium est si vous prenez quelque 30 minutes avant le coucher de calcium, vous aurez probablement profiter d'un sommeil plus reposant et plus profonde. Les aliments comme les amandes, tahini (graines de sésame), de la mélasse, le brocoli et le tofu sont également riches en calcium. Aussi, assurez-vous d'équilibrer votre apport en calcium d'environ ½ la quantité en milligrammes de magnésium pour un équilibre sain de minéraux.
