Si vous voulez vous libérer des adhésions de sport coûteux et des machines coûteuses qui promettent redevance de fitness, puis vous venez peut-être frappé la tache car cet article va vous fournir les meilleurs moyens à la perte de poids à la maison.
Ne sont pas tous d'entre nous peuvent se permettre les équipements de sport coûteux et machines qui se trouvent habituellement dans les magasins de conditionnement physique de pointe. Parfois, l'agitation d'aller à la gym peut être frustrant. Le cas de l'attente de votre tour et le partage de la presse banc peut sûrement être irritant pour votre esprit et votre corps. Alors pourquoi dépenser vos efforts dans le gymnase quand on peut faire des moyens pour perdre du poids à la maison?
Il faut bien plus que l'entraînement approprié et de l'exécution à perdre du poids à la maison. Accueil des séances d'entraînement sont également attribuées à la créativité et l'ingéniosité en utilisant des équipements que nous voyons (et tenir pour acquis) à la maison.
Faites d'abord l'utilisation de votre saut à la corde. Sans les cordes à sauter, vous pouvez utiliser des cordes comme les nylons ou même un chiffon chiffon par la fixation et les lier la création de la longueur adéquate de l'improvisation "saut à la corde» qui répondra à votre cadre et la hauteur. Maintenant, procédez de la corde à sauter en utilisant les deux pieds dans un premier temps. Effectuez cette routine pendant 30-45 minutes à chaque session. Vous pouvez faire ces trois fois par semaine et de l'allouer journée de repos / s entre les sessions. Vous pouvez augmenter l'intensité de votre exercice corde à sauter en augmentant la durée de vos exercices à quelques minutes à une heure cinquante de votre progression. Si vous souhaitez un progrès défi supplémentaire en alternant pied pour l'exercice en commençant par votre pied gauche puis le droit par la suite.
Les hauts poids corporel pousser. Effectuer push-ups en plaçant vos mains plus large que la largeur des épaules et inférieure de votre corps jusqu'à ce que votre poitrine se touchent presque le sol. Cet exercice de perdre du poids à des tons d'origine et renforce les deltoïdes frontal, les triceps et les muscles de la poitrine. Les variations peuvent être fait en plaçant vos mains rapprocher o avec les deux pieds surélevés sur une chaise ou une surface surélevée. Si le bouton appartement est trop difficile pour vous de réaliser, commencez par faire des pompes avec les mains dans une surface surélevée.
Twists. Les rebondissements en mettant un bâton avec un deux mètres de longueur environ sur vos épaules et tourner à partir des hanches, sans bouger vos jambes. Cet exercice définit les obliques et les abdominaux.
Maintenant vous pouvez simplement prendre votre chemise et montrez à votre corps de ceux qui disent que perdre du poids à la maison n'est pas possible.
