Avez-vous constamment semblent suivre un régime amaigrissant? Vous sentez-vous comme vous le faites tout le livre? Pourtant, au lieu de perdre du poids, vous restent les mêmes, ou, pire encore, vous avez obtenu plus lourd. Voici trois de la perte de poids raisons les plus courantes est difficile pour vous:
# 1 Vous mangez trop
Restos juste une petite quantité plus que vous avez besoin chaque jour se traduira par une augmentation de poids régulière au fil des ans. Considérez ceci - si vous étiez juste à manger 100 calories de plus par jour que vous désirez, vous vous retrouverez avec un gain de poids d'environ 4,7 kg (10 livres) d'ici la fin de l'année. Que les aliments riches en calories peut vous retirer de votre régime alimentaire?
# 2 Tu deviens plus
Malheureusement, il s'agit d'une personne ne peut éviter! Comme nous vieillissons notre métabolisme a tendance à ralentir très progressivement, en particulier lorsque nous atteignons 30. Donc, si vous êtes au dessus de 30 ans, vous devriez être en réduisant votre consommation de calories pour maintenir votre poids pré-30.
# 3 Vous n'avez pas assez d'exercice
La plupart des gens ne se déplacent pas assez - fait. Votre objectif devrait être d'être physiquement actifs au moins 30 minutes 5 fois ou plus chaque semaine. Il peut s'agir de travaux ménagers, la marche, le jardinage, et des exercices de classes. Être plus actif a l'avantage supplémentaire d'augmenter votre métabolisme, et que nous vieillissons, cela nous aidera à perdre, ou de maintenir notre poids.
Demandez-vous:
Suis-je trop manger? Si vous n'êtes pas sûr, essayez de tenir un journal alimentaire - c'est un grand inciter à la façon dont vous faites vraiment.
Que puis-je retirer de mon régime d'économiser 50 calories? C'est très facile à faire: vous pouvez découper des biscuits l'après-midi, café, et le remplacer par une pomme, ou découper les dessert après le repas du soir.
Suis-je assez d'exercice? Envisagez de prendre une nouvelle activité que vous appréciez vraiment, comme le Pilates, le golf, le tennis ou le cyclisme.
