La tactique que vous utilisez pour perdre du poids ont le plus d'impact sur vos progrès et les résultats que vous verrez. Beaucoup de gens pensent que l'abandon de quelques livres est difficile parce qu'ils n'ont jamais plan la manière dont ils vont le faire ou ensemble et des objectifs à atteindre en cours de route pour maintenir leur motivation. Cette article va passer en revue certains des objectifs que vous pouvez définir vous-même!
Comment fixer des objectifs de perte de poids
Un des meilleurs moyens pour réussir à perdre du poids supplémentaire est de fixer des objectifs de perte de poids que vous pouvez travailler à l'aide de chacun comme une pierre mile pour vous motiver et de reconnaître vos progrès.
Lors de la définition de ces objectifs assurez-vous que vous fixer des objectifs réalistes et réalisables afin d'éviter la frustration et le dos ensemble. Dans une coquille de noix te dis pas que vous allez perdre 20 livres par semaine prochaine!
Quels sont des objectifs réalistes
Drop une taille de robe ou trois
Fit dans votre vieux pantalons
Perdre 5 kg en deux semaines!
Perdre 10 livres pendant le premier mois
Perdre 50 livres par an.
Alors que certains de ces cours peut sembler écrasante vous qu'ils sont en fait très facile à atteindre pour la plupart des gens et de 50 livres par an se décompose à seulement £ 1 par semaine! Pas si mal quand on le regarde comme ça, c'est maintenant?
Comment atteindre vos objectifs de perte de poids
L'outil le plus puissant est votre livre chute arsenal va être une bonne alimentation et exercice. Pour une bonne alimentation et essayer de supprimer tous les sucres et de graisses des aliments remplis de votre alimentation. Et d'éliminer les sodas de soude et de l'alimentation et les remplacer par de la glace d'eau ou de lait écrémé.
Pour remplacer les mauvais aliments que vous avez éliminé de votre alimentation la viande utiliser comme des poissons, du poulet et même Buffalo car ils sont tous très faible en gras et riche en protéines! De plus, assurez fruits et légumes frais une partie principale de votre repas.
Le plan d'exercice
Lorsqu'il est combiné avec les habitudes alimentaires bon exercice donneront à votre corps l'impulsion supplémentaire dont elle a besoin pour commencer à perdre quelques livres rapidement. Pour obtenir plus il bénéficier de vos séances d'entraînement essayer d'exercer au moins trois heures par semaine. Lorsque vous travaillez à utiliser une combinaison de formation de poids des muscles et de combustion des calories exercices aérobiques.
N'oubliez pas de vérifier auprès de votre médecin avant que vous commenciez n'importe quel type de régime de forme physique et de commencer lentement. Départ pour quelques semaines par la marche autour de votre bloc ou le vélo à un rythme facile. Une fois que vous êtes habitué à une activité accrue commencer votre routine de gymnastique.
L'objectif quand vous arrivez à la salle de gymnastique doit être d'entrer et de sortir, prenez vos séances d'entraînement fait rapidement et éviter de se tenir autour de parler de taux à long ou votre coeur peut tomber et la quantité de calories votre gravure sera réduit.
Si vous êtes à l'aise avec ou dépassé par tout le processus de perte de poids et régime, vous voudrez peut-être s ramasser un guide de bonnes perte de poids vous aidera à planifier vos objectifs et mettre en œuvre efficacement.
