Le jeûne n'est pas une méthode efficace pour perdre du poids. Starving votre corps est malsain et dangereux pour vos organes. Beaucoup de gens dans le monde sont mortes à cause des régimes de famine. Si vous mourez de faim pendant trop longtemps, votre corps ne peut arrêter et les résultats peuvent être mortels. Si vous voulez perdre du poids en toute sécurité, suivez ces conseils.
Tout d'abord, vous avez besoin d'une alimentation saine si vous voulez réussir à perdre du poids. Arrêtez de manger malbouffe, et acheter des aliments sains comme des céréales saines, poissons, cuits à la vapeur les aliments, les volailles, les soupes, les légumes, le riz brun, pâtes de grains entiers et le pain. Évitez les aliments qui sont chargés de graisse et de calories. Choisissez sans matières grasses et de sucre versions gratuite de tous vos aliments préférés. Arrêtez de boire des boissons sucrées et de boire de l'eau simple. Si vous devez avoir de soude, boire le genre alimentation. soda diète ne contient pas de calories, de sorte qu'il est une meilleure alternative.
Ensuite, vous devriez manger de petites portions si vous voulez perdre du poids. Vous êtes plus susceptible de prendre du poids lorsque vous mangez de grandes portions de nourriture. Si vous mangez un petit peu, repas sain tous les jours, votre métabolisme restera chargé et en bonne santé. N'oubliez pas que votre corps a besoin de nourriture pour travailler efficacement.
En outre, si vous voulez atteindre votre objectif de poids, vous devriez l'exercice quotidien. Choisissez des activités que brûler beaucoup de calories comme le vélo d'intérieur, la vitesse de marche et le jogging. Utiliser la machine elliptique, stairmaster, formateur à l'arc, rameur et tapis de course car ils brûlent une quantité importante de calories. Si vous voulez voir d'excellents résultats, vous devriez faire du cardio et de s'entraîner avec des poids. Des études montrent que les gens qui font les deux, perdre plus de poids. De plus, la formation de poids de stimuler votre métabolisme, et il brûle des calories et de gras. Si vous voulez vaporiser matières grasses, vous ne devriez pas de repos entre les séries, quand vous vous entraînez avec des poids. Ne plusieurs jeux pour chaque partie du corps et de répétitions élevé et vous perdrez plus de poids. Travail sur 5-6 jours par semaine, et vous en récolterez les bénéfices tard.
Ensuite, si vous voulez mincir, vous devez prendre des vitamines. La vitamine B et C, une multivitamine et de bénéficier de calcium sur le métabolisme. Ils vous tiendrons au courant sous tension, et qu'ils amélioreront vos séances d'entraînement. La recherche montre que les gens qui ont plus de calcium dans leur alimentation perdre plus de poids. De plus, le calcium vous aidera à construire des dents et des os solides.
En outre, vous devriez suivre les calories que vous mangez. Lisez les étiquettes avant d'acheter de la nourriture, et de compter les calories! Si vous n'êtes pas sûr de combien de calories vous devriez manger pour perdre du poids, utilisez une ligne calories Calculatrice. C'est ce qu'ils sont là pour ça. Vous pouvez utiliser un journal ou une revue de conditionnement physique pour garder une trace de vos mesures, début de poids, les aliments que vous consommez chaque jour, l'exercice que vous faites et vos progrès. Un journal de remise en forme sera à vous motiver et vous aider à rester sur la bonne voie. Bonne chance !
