Les calories sont souvent mal compris. Calories n'ai pas vraiment une relation directe avec le poids dans le sens normal. Dans la perte de poids et de calories monde actuel régime alimentaire ont été utilisées comme une méthode pour mesurer la valeur de la chaleur à consommer une quantité spécifique de la consommation. Mais il est assez étrange, que ce n'est pas une question de mathématiques strict, mais une analyse plus physique.
Let's go au début de comprendre la relation de calories pour perdre du poids. Il ya en fait deux définitions différentes de calories. Ici, ils sont:
La petite calorie, calories gramme, ou en calories (cal) est la quantité de chaleur (énergie) nécessaire pour élever la température d'un gramme d'eau de 1 ° C.
La grande calorie, calorie, kilocalorie (kcal) ou en calories (C majuscule) est la quantité de chaleur (énergie) nécessaire pour augmenter la température de un kilogramme d'eau de 1 ° C, exactement 1000 petites calories, soit environ 4,184 kJ .
La deuxième définition est la plus souvent utilisée pour exprimer l'énergie alimentaire, c'est à dire dans les zones régime alimentaire ou la nutrition. Donc, 1 g de glucides pure rendements d'environ 4 calories d'énergie. Il est encore dénommé Calorie (Cal), kilocalorie (kcal) ou même en calories par «c» minuscule. Dans paramètres, il est joules ou kilojoules, soit les deux mêmes termes.
S'amuser encore? Mais il ya pire. Le concept est enroulé autour de la chaleur et la capacité à brûler de l'énergie. Il ya donc votre connexion. Une calorie, que nous utilisons le terme dans les régimes alimentaires et la perte de poids, est utilisé pour exprimer la quantité d'énergie est nécessaire de dépenser x quantité d'énergie ou de chaleur. Par conséquent, si vous marchez pendant une heure à une vitesse modérée, vous pouvez "brûler" 320 calories. Il s'agit d'une règle générale, selon votre état et le poids faible, vous pouvez graver plus ou moins.
Nous comprenons maintenant ce qu'est une calorie est et comment il est appliqué à la perte de poids. permet donc de savoir combien de calories dans un livre dans ce même contexte. Eh bien, il ne faut pas y aller car il devient très technique. Donc, la réponse est d'environ 3500. Ce n'est pas une mesure exacte car il ya beaucoup de facteurs en aucun exemple précis. Ce montant a été déterminé de plusieurs manières différentes (les résultats des tests d'individus, plus l'aide de deux méthodes différentes de mesure).
Donc, en utilisant ce chiffre 3500, si vous réduisez environ 1000 calories par jour, il est possible que vous pouvez perdre jusqu'à deux livres par semaine. C'est un chiffre très respectable pour toute personne à la diète et le plus serait très heureux de réaliser ce genre de résultats. Il ya quelques mises en garde sur l'utilisation des calories mais en tant que base pour perdre du poids.
Vous pouvez continuer à consommer les 2400 calories en moyenne que vous faites maintenant et essayer de brûler plus de calories. Donc, pour brûler vaut mieux qu'une livre de calories vous devez:
· Jouez 8,75 heures de Tennis
· Promenade en vélo une à 10 mi / h pour 8,5 heures
· Saut à la corde pendant 7 heures
· Swim un tour 150 verges par minute pendant 7 heures
· Exécuter à 5 mi / h pour 4,75 heures
C'est un peu d'exercice sérieux, même dans une semaine donnée. Donc, beaucoup choisissent de réduire leur apport calorique plutôt que d'essayer et de les brûler. Depuis il ya des avantages de santé d'exercer l'adaptation à tout effort de perte de poids, une combinaison des deux pourrait être la meilleure solution pour le succès.
Et pour perdre du poids de façon saine et durable, vous devez faire attention à ce type d'aliments que vous consommez afin de vous assurer également obtenir les nutriments dont vous avez besoin à un faible apport calorique. Non seulement le nombre de calories en cause, mais la valeur de l'apport calorique aux besoins de votre corps.
Ainsi, la ligne du bas, c'est qu'il ya environ 3500 calories pour une livre de poids corporel. Et si vous voulez perdre du poids, vous devez limiter votre consommation de calories et / ou l'exercice pour brûler la même quantité. D'une manière ou forme que vous devez réduire la quantité de calories à moins que le montant que vous brûlez de perdre du poids.
