Si vous voulez perdre du poids en toute sécurité il ne fait aucun doute que vous êtes à la recherche d'une solution permanente à mettre votre excès de poids derrière vous et commencer à vivre plus une vie plus saine.
Les raisons de votre surpoids vient probablement d'une combinaison de manger trop, manger les mauvais aliments et ne pas utiliser votre corps assez.
Les 5 meilleures façons de perdre du poids en toute sécurité sont les suivants:
Boire plus d'eau
Rien primes votre corps plus d'efficacité que de l'eau. Sans un approvisionnement abondant en eau de votre corps sera dans un état sous-optimal où vous ne serez pas en mesure de profiter des éléments nutritifs, vous serez le nourrir.
Mangez moins de
Grâce à «consommer moins» Je ne veux pas aller à un régime de famine, mais que vous regardez objectivement sur le montant de calories que vous nourrissez votre corps pendant la journée. La plupart des gens sous-estiment la quantité de calories qu'ils consomment, afin de trouver un journal alimentaire en ligne pour entrer dans tout ce que vous mangez pendant une semaine.
Après cette semaine vous aurez une image beaucoup plus précise du nombre de calories que vous consommez et combien vous avez besoin de réduire à perdre du poids
train de résistance
Il n'y a pas moyen de sortir - quand il s'agit d'une perte de poids durable et sûre, la formation de poids est un élément de l'équation. L'effet de renforcer les muscles, c'est que votre taux de métabolisme de base - ou BMR - monte.
Donc, contrairement à de cardio-training vous fait brûler des calories, après votre séance d'entraînement, et pas seulement durant celle-ci. Aucune salle de gym près de chez vous, adhésion à un gymnase aussi cher ou si vous êtes mal à l'aise montrant dans une salle de gym ne vous empêche pas de faire de la musculation. Il ya beaucoup de poids corporel très efficace exercices que vous pouvez faire sans avoir à dépenser un centime sur un club de gymnastique cher.
salle de gym ou pas de Gym - vous avez besoin d'un programme de formation à suivre pour ne pas finir par vous blesser.
Dormir plus
Si vous n'obtenez pas assez de sommeil, vous êtes essentiellement la mise en place de votre corps pour des gains de poids durable. Ce n'est pas lorsque vous travaillez que vos muscles deviennent plus gros et plus forts afin qu'ils brûlent plus de graisses stockées - il quand vous dormez.
Donc, si vous n'obtenez pas assez de sommeil, alors vous êtes vous-même à l'échec. Non seulement vos muscles ne réparera pas assez vite de ses blessures de formation et cause sur toute la ligne, mais le reste du corps souffrent aussi.
www.nitropdf.com/fr/professional/support
Si vous voulez vous assurer que vous restez sur la bonne voie, puis obtenir le soutien de vos amis, famille ou collègues de travail est extrêmement important. Si vous n'êtes pas l'aise de demander le soutien de gens près de chez vous, puis trouver une communauté en ligne de comme les personnes occupées à la place.
Je sais que ce n'est pas révolutionnaire ou un ingrédient secret de la dernière mode alimentaire, mais assez d'eau, de manger moins que vous n'en brûlez, faire de la formation de résistance (soit dans un gymnase ou à la maison), dormir suffisamment et de la recherche de soutien est le 5 meilleurs conseils je peux donner à perdre du poids en toute sécurité.
