Pour beaucoup d'entre nous le poids se glissa jusqu'à quand nous n'étions pas attention. Nous avons maintenant une bataille à venir car il sera un processus plus lent maintenant à plus de 40 pour le décollage. Lent, mais pas impossible si on s'en tient à lui! Voici quelques conseils simples qui peuvent travailler pour améliorer l'expérience de rendre compte de vos habitudes de bonnes et de mauvaises:
1 / Dans Reporting: si vous le faites avec un régime alimentaire partenaire d'exercice / vous communiquez avec, ou tenir un journal que vous signalez dans toutes les miettes qui entre dans votre bouche et à chaque minute que vous passez de l'exercice. Pour beaucoup, c'est la clé de leur succès. En ligne les programmes font leur apparition pour faciliter cela, des réunions hebdomadaires et de revues, c'est de trouver ce qui fonctionne pour vous.
2 / Pesez-vous: Encore une fois, cela fait partie de ce facteur de responsabilisation. Si nous tomber du wagon un peu, sachez que vous allez dans la mauvaise direction tout de suite et la corriger avant qu'il ne devienne hors de contrôle. Encore mieux, notamment en prenant des mesures, parce que si vous vous engagez dans un programme de formation de poids que vous perdez peut-être pouces mais l'ampleur ne peut pas se déplacer.
3 / Prendre des photos: J'ai lu quelques histoires de femmes qui disent «Je pensais que je me semblait très bien jusqu'à ce que j'ai vu une photo de moi-même" Nous avons tous vécu cette expérience. Prenez des photos que vous allez et le journal la photo de votre processus. Lorsque vous regardez en arrière, vous pouvez être heureux de savoir que vous n'êtes pas », que« personne plus et être fiers de savoir jusqu'où vous êtes venus
4 / Choisissez un objectif réalisable et réaliste: si vous avez un «événement» à venir dans quelques mois, puis définissez un objectif de poids que vous pouvez réaliser avec l'exercice régulier de ce moment-là. Peut-être vous avez une paire de jeans, une robe ou vous ne pouvez pas entrer dans plus. Cela peut être votre objectif, pour être en mesure de mettre sur place ou à les porter confortablement.
En faisant le suivi, l'enregistrement et de rendre des comptes, la plupart des gens déclarent un plus grand succès avec la réalisation de leurs objectifs de fitness.
S'en tenir à une alimentation régulière et un programme d'exercices est difficile pour beaucoup de gens mais avec le processus plus lent de plus de 40 que nous devons travailler plus fort et plus intelligemment pour arriver là où nous voulons être.
