Au cours des 12 années que j'ai passées à travailler dans l'industrie de la santé et de fitness j'ai vu des messages publicitaires pour des centaines de coûteux suppléments de perte de poids - la plupart ne fonctionnent pas. Que faire si j'ai pu vous dire environ deux "magique" de perte de poids des suppléments qui ne fonctionnent pas très bien, mais sont gratuitement! Compléments alimentaires éprouvées pour vous aider à brûler les graisses hors et le maintenir.
Vous avez déjà entendu parler des suppléments - c'est juste que vous n'ayez pas réalisé leur incroyable puissance et comment les utiliser: ils sont l'eau et de fibres.
Nous savons tous que l'eau est vitale pour la santé (nos corps sont environ 65-70% d'eau), mais la plupart d'entre nous n'ont toujours pas boire suffisamment. Mais ce n'est pas seulement une question de santé - l'eau est également essentielle pour vous aider à brûler les graisses et rester mince. L'eau vous empêche de grignoter sur les aliments malsains et les boissons gazeuses sucrées. Pourquoi ? Comme très souvent, quand nous sentons que nous avons faim, nous sommes en fait juste déshydraté. Sans un apport régulier d'eau, nous avons rapidement se déshydrater. Et la déshydratation va tuer votre capacité à brûler les graisses, parce que le corps des liens déshydratation d'être dans un état de choc électrique. À ce stade, tout ce qu'il se soucie de prendre de l'eau. Tout le reste s'arrête. Comprenant graisse du corps brûlante d'énergie.
Il est donc vital de boire l'eau à intervalles réguliers tout au long de la journée. Cela est vrai même si vous n'avez pas soif, car au moment où vous commencez à ressentir la soif que vous avez réellement été déshydratés pendant un certain temps.
Maintenant, voici une autre astuce puissant pour vous aider à brûler davantage de calories ... essayer de boisson la plus froide de votre glace d'eau. Non seulement elle meilleur goût, votre corps doit brûler l'énergie pour élever l'eau de la glace jusqu'à la température du corps. Bars 100 onces d'eau glacée d'une journée vous permettra de brûler 100 calories! Ajout d'un peu de citron à votre eau aider à nettoyer votre foie. Et en gardant le corps fonctionne de manière efficace vous brûler les graisses plus rapidement.
Notre deuxième "magique" supplément de perte de poids si les fibres.
Non seulement en fibre essentiels pour une bonne digestion il se dilate en réalité dans votre estomac pour jusqu'à 15 fois sa taille normale! Cela ralentit considérablement la digestion et vous fait vous sentir rassasié plus longtemps, de sorte que vous mangez beaucoup moins. Les fibres aident également à réduire les envies de mauvais aliments, notamment les aliments sucrés et gras qui sont les plus coupables quand il s'agit de mettre l'embonpoint.
d'excellentes sources de fibres:
- Produits de grains entiers (pain, riz, pâtes, céréales)
- Fruits et légumes
- Haricots
- Noix et graines
Évitez le pain blanc, riz blanc et les pâtes ordinaires. Tous ces éléments ont la fibre dénudée d'eux. Il faut aussi savoir que certaines céréales riches en fibres ont une forte teneur en sucre - toujours vérifier l'étiquette.
En plus d'être un brûleur de graisse, la fibre est également liée à la prévention de nombreuses maladies graves dont les maladies cardiaques, le diabète et le cancer. Pour cette seule raison, il vaut la peine d'augmenter la teneur en fibres de votre alimentation.
Donc, commencer à mettre plus d'eau et de fibres dans votre corps. Non seulement ils aident à brûler les graisses, ils vous aideront à réduire vos fringales pour des aliments malsains. De plus, les aliments riches en fibres viennent également avec toutes sortes d'autres nutriments essentiels dont vous avez besoin pour un corps sain.
