Un régime pauvre en cholestérol et d'autres types de plans sains de perte de poids qui font de vous engager dans un mode de vie sain sont les meilleurs types de régimes alimentaires d'essayer. Un programme de perte de poids santé vous permet de perdre en moyenne d'environ 2kg par semaine sans choquer votre métabolisme avec des suppléments de la famine ou insalubres. Malheureusement perte de poids saine est généralement placée sur le brûleur arrière tandis que les individus comparer engouement populaire et méthodes de perte de poids. Il n'a pas d'importance qui vous demandent, chaque spécialiste de la nutrition, tous les gourous de l'exercice et les individus qui ont réussi à atteindre leur objectif de poids et gardé hors vais vous dire qu'il ya trois éléments fondamentaux de décoller les livres: l'exercice pour brûler des calories et améliorer les fonctions corporelles bonne nutrition pour la perte de poids saine suppléments de remettre ce que votre corps manque.
Poids
Beaucoup de gens qui sont en surpoids ou obèses ont décidé de ne pas l'alimentation en soi, mais de se concentrer sur une activité physique régulière et le maintien de saines habitudes alimentaires en conformité avec les Dietary Guidelines for Americans, soulignant abaissé la consommation de graisses, et une augmentation dans les légumes, les fruits et les grains entiers. Régimes à la mode qui ignorent les principes de la Dietary Guidelines peut entraîner une perte de poids à court terme, mais peuvent le faire au risque de votre santé. À moins que votre santé est sérieusement en péril en raison de complications dues au surpoids ou obèses, la perte de poids graduelle devrait être la règle et votre objectif. Suivre une teneur réduite en calories, mais le régime alimentaire équilibré qui offre pour aussi peu que un ou deux livres de perte de poids par semaine.
pertes
Lorsqu'il s'agit de perte de poids réussie et la gestion du poids, régulière et lente peut être la voie à suivre. Demandez une liste de prix détaillée de tous les coûts du régime que vous envisagez, y compris les cotisations, les frais pour des visites hebdomadaires, les frais des tests de diagnostic, les coûts pour les substituts de repas, les aliments, les suppléments nutritionnels, ou d'autres produits qui font partie du programme de perte de poids ou d'un plan. Une fois que vous réaliser vos propres défis personnels à la perte de poids, vous pouvez travailler à changer progressivement les habitudes et les attitudes mentales qui ont saboté vos efforts dans le passé. Les effets à long terme de la haute teneur en graisses régimes riches en protéines, sont encore inconnus, mais nous savons qu'une alimentation riche en glucides de qualité (qui sont faibles en calories que la graisse) provenant de grains entiers, les fruits et légumes, assure une surveillance appropriée nutrition et peut être idéal pour la perte de poids.
Saine
Même s'il n'y a pas de «one size fits all» solution à vie, perte de poids saine, suivez ces conseils: les objectifs Restez motivé-à court terme, comme si on voulait entrer dans un bikini pour l'été, ne travaillent pas habituellement ainsi que des objectifs tels que vouloir se sentir plus confiants ou devenir plus saines pour l'amour de vos enfants. Restos montants raisonnables de graisses naturelles provenant des aliments comme les avocats, les noix et les graines peuvent vous aider à perdre plus de poids en obtenant vous fournir plus rapidement et plus complète des graisses saines de votre corps a besoin. Vous serez plus enclin à consommer avec modération si vous avez pensé des repas sains à l'avance, et manger quand ont vraiment faim. L'eau haute teneur en fibres dans de nombreux fruits et légumes les rendre bons candidats pour la collation saine et l'incorporation dans les repas. N'est-il pas temps d'essayer un régime alimentaire sain de perte de poids et de perte de poids programme de formation qui fonctionne. À partir de Cynthia Dermody Readers Digest a donné de bons conseils readersdigest.ca/mag/2006/01/LoseWeightForever.php de perdre de poids et de très bons conseils de santé.
Conclusion
Il n'a pas d'importance qui vous demandent, chaque spécialiste de la nutrition, tous les gourous exercice et les individus qui ont réussi à atteindre leur poids de but et gardé hors vais vous dire qu'il ya trois éléments fondamentaux de décoller les livres: l'exercice pour brûler des calories et améliorer les fonctions corporelles bonne nutrition pour la perte de santé des suppléments de remettre ce que votre corps manque. L'élimination des toxines par le foie et l'expulsion méchants, les déchets sauvegardés dans votre colon vous assurer que vous maigrir efficacement et que votre corps est capable d'assimiler et d'utiliser au mieux dans les aliments nutritifs et perte de poids saine suppléments que vous lui donnez.
