Je vais partager la façon de perdre du poids de façon simple en vous montrant comment intégrer trois modifications de comportement simple dans votre journée. Si vous vous sentez dépassé, même avec la pensée d'avoir à suivre un régime à long terme et un programme d'exercices, puis je vous encourage à prendre quelques minutes pour lire cet article et découvrir comment vous pouvez l'aise dans la perte de poids en modifiant simplement ce que vous déjà fait.
Perdre du poids The Easy Way
1. Manger en pleine conscience. Il n'y a pas de poids plus secret pour perdre sans régime, puis d'apprendre à manger en pleine conscience. Cette compétence vous permet de ralentir et apprécier des aliments plus qui vous permet de consommer moins naturelle des aliments. Pour ce faire il vous suffit de manger avec tous vos sens.
Lorsque vous avez une bouchée de nourriture en face de vous mettre quelques secondes à regarder et avis son arôme, puis quand vous le mettez dans votre avis bouche si elle rend un son et comment il se sent comme elle se déplace sur la langue et enfin note le goût.
2. Évaluez votre faim à l'échelle la faim. Tracez une ligne sur une feuille de papier et le numéro de ce 0-10 avec "0" signifie que votre sont affamés et "10" signifie que vous êtes bourré. Maintenant, prenez un moment 5 fois par jour pour vous demander comment vous êtes vraiment affamé sentiment et le numéro de votre faim.
Ce que vous allez commencer à remarquer, c'est que vous découvrez moments de la journée que vous êtes tenté de manger même si vous n'êtes pas faim, et cette nouvelle clarté vous aidera à prendre de meilleures décisions à des moments de repas et de collation et même vous aider à éviter de trop manger.
3. Arrêtez-vous de manger avec excès à l'aide d'un bouchon. Si vous avez du mal à arrêter de manger dès que vous commencez, vous avez besoin d'un bouchon. C'est quelque chose que vous pouvez utiliser pour perturber l'acte de manger. Vous voudrez peut-être essayer d'avoir un paquet de gomme avec vous et coller un morceau dans votre bouche lorsque vous savez dans votre tête, vous avez assez mangé.
L'apprentissage et l'application de ces modifications de comportement est exactement ce dont vous avez besoin de perdre du poids en toute simplicité.
