Puis le tapis roulant être utilisée pour réussir à New Years vos résolutions?
La réponse est oui!
Vous voyez la plupart des Nord-Américains ont un tapis roulant dans leurs maisons, mais très peu savent comment l'utiliser pour perdre du poids. Donc, dans ce court article je vais vous montrer comment utiliser une séance d'entraînement sur tapis roulant très simple à réaliser les objectifs de votre nouvelle année de la perte de graisse.
Pour commencer cette séance d'entraînement de perte de poids, il suffit de sauter sur un tapis roulant et se réchauffer par la marche de cinq minutes! Assurez-vous que la pente sur le tapis roulant est fixé à 0% et que la vitesse ne dépasse pas 2,5 milers par heure.
Lorsque vous avez terminé avec ce warm up, augmentation de la pente sur le tapis roulant à 3% et la vitesse jusqu'à 5 miles par heure, faire du jogging à cette vitesse pendant trois minutes. Lorsque vous avez fait, diminuer la vitesse de tapis roulant en arrière à trois miles par heure et une pente de 1% et effectuer cette pendant deux minutes
Alternez entre la marche et le jogging que je viens de l'expliquer et vous avez un très puissant d'entraînement sur tapis roulant graisse brûlante. Cette session de poids sur tapis roulant perte devrait prendre environ 30 minutes.
Si vous deviez effectuer cette au moins quatre fois par semaine dans le cadre de vos bonnes résolutions de poids programme de perte de nouveau vous brûler beaucoup de calories et vous finirez par perdre beaucoup de poids.
Une fois que vous avez fait cette séance d'entraînement de perte de graisse, vous devez alors mettre l'accent sur un principe de perte de poids qui va comme ceci: "Pour perdre du poids calories brûlées doit être inférieure à la consommation en calories"
Donc, sachant cela, nous devons réduire la quantité de calories que nous consommons à cinq cents calories par jour ci-dessous ce que nous consommons normalement sur une base quotidienne. Si cela est fait, vous aurez dans une semaine un déficit de trois mille cinq cents calories, ce qui vous permet de graver un livre de graisse par mois! Ajoutez le composant exercice sur tapis roulant et vous perdrez une livre de graisse supplémentaire par semaine.
Les deux composantes est égale à deux livres de graisse perdue par mois ce qui équivaut à 24 livres de graisse par an. £ 24 est tout ce qu'il faut afin de vous permettre d'accomplir votre objectif Résolutions du Nouvel An de perte de poids.
En résumé perdre du poids en utilisant votre tapis de course est non seulement possible, il est pratique et il peut être fait que si vous utilisez la perte de poids de routine que je viens partager avec vous.
