En tant que consultant perte de poids, la question "Combien de poids peut-on perdre en un mois?" est l'une des questions les plus fréquentes que je me pose avec. En simple, la question peut paraître, il n'y a actuellement aucun réponse claire pour elle. La réponse dépendra de plusieurs facteurs qui sont propres à chacun de nous. Nous sommes tous différents et donc auront des taux de métabolisme différent.
Par exemple, parce que les hommes ont plus de muscles que les filles, ils ont aussi un taux de métabolisme plus élevé et par conséquent sera en mesure de perdre du poids plus rapidement que les filles. En outre, si vous êtes une personne physiquement active, vous aurez également perdre plus de poids que lorsque vous êtes inactif physiquement. Votre alimentation sera également une incidence sur le poids que vous pouvez perdre en un mois. Si vous mangez des aliments à haute teneur en calories, vous allez naturellement prendre plus de temps à perdre du poids.
En perspective, la perte de poids est en fait de contrôler la quantité de calories qui entre dans votre corps et combien de calories que vous brûler comme combustible. Les moins de calories que vous consommez et plus de calories que vous brûlez alors le plus de poids que vous obtiendrez à perdre. Grosso modo, pour perdre une livre de poids, vous aurez besoin pour se débarrasser d'environ 3500 calories.
Ainsi, se débarrasser du poids est soit de réduire votre consommation de calories ou de brûler plus de calories dans votre corps. Néanmoins, il n'est pas facile à découper 3500 calories de notre alimentation dans un court laps de temps. C'est parce que la plupart d'entre nous ne consomment que de 2500 calories par journée. Ainsi, plus de poids ce que les consultants ne sont à recommander pour réduire les personnes à la diète environ 500 calories par jour à partir de notre alimentation.
Aussi pour brûler 3500 calories par l'exercice n'est pas facile que cette quantité de calories est équivalent de 5 à 6 heures d'exercice. C'est la raison pour laquelle la plupart santé et de fitness formateurs des conseils à leurs clients de tout entraînement pendant environ 45 minutes chaque jour, afin de perdre un livre de poids par semaine. En rétrospective, avec un régime et l'exercice, nous pouvons perdre à peu près autour de 1 à 2 livres par semaine et sur une période d'un mois ce montant à environ £ 4 à 8 livres par mois.
