le jeûne intermittent est sans doute l'un des moyens les plus rapide et plus efficace pour perdre du corps gras et faire mieux. Mais comment voulez-vous faire? Voici 5 conseils pour vous aider à démarrer sur un régime efficace jeûne intermittent.
Ne faites pas votre jeûne trop long ou trop court
Une longueur rapide idéal pour la perte de poids et de bienfaits pour la santé se situe entre 16 et 24 heures selon l'âge, l'expérience et des objectifs précis. pas moins que ce ne sera pas vraiment vous donner les résultats que vous voulez (souvenez-vous que vous êtes déjà un jeûne de 10-12 heures la nuit) et plus longtemps que ce n'est tout simplement inutile et peut être plus difficile de s'adapter.
Augmentez votre consommation d'eau à jeun
le jeûne intermittent permettra également de nettoyer votre système et permettre à votre corps de travail plus efficacement. Afin de faciliter ce processus, vous devez augmenter votre consommation d'eau. La meilleure façon de le faire est un verre / bouteille d'eau avec vous en tout temps afin que vous puissiez déguster régulièrement.
Rompre le jeûne avec un repas sain
La première chose que vous mangez, après une grasse doit être un repas sain. Outre les avantages évidents de manger des aliments sains, ce qui laisse aussi moins d'espace pour manger junk. Compte tenu de ce que vous pourriez seulement 8 heures pour manger votre nourriture quotidienne, de remplissage sur les bonnes choses est d'abord toujours une bonne option.
Temps de vos aliments dans votre entraînement
Il spectateurs sans dire que tout va bien devrait faire partie de tout régime alimentaire sain. La pièce maîtresse de vos efforts de formation doivent être de poids-formation ou de poids corporel. Essayez de manger la plupart de vos aliments dans la période immédiatement après votre entraînement. De cette façon, votre corps sera plus susceptibles d'utiliser ces calories pour reconstruire et réparer plutôt que d'être stockés sous forme de graisse.
Ne pas transpirer les détails
L'un des avantages réels de jeûne intermittent, c'est qu'il n'est pas nécessaire de compter les calories ou en grammes de macronutriments. Ce peut être une douleur et rend les régimes difficiles à tenir. Suivre les principes et les détails de prendre soin d'eux-mêmes.
