N'essayez jamais de diète sévère pour perdre du poids. Lorsque vous perdez du poids trop rapidement, votre corps est juste effusion de glycogène (glucides) et de l'eau, pas de la graisse. Votre corps croit qu'il va affamer il diminue votre taux métabolique, ce qui conduit à rendre plus difficile pour votre organisme à brûler chaque calorie. Quand vous retournez à vos habitudes alimentaires régulières, votre corps va stocker autant de nourriture qu'il peut dans les cellules adipeuses pour se préparer à une autre "famine".
Un plan de poids perte est superbe: aliments de remplacement plutôt que de les enlever dans le menu. Même si certains pensent que «régime» ou «faible en gras" les aliments ne sont pas aussi délicieux que l'original, il peut être d'un grand secours si vous achetez moins snacks gras. Achetez des aliments faibles en gras et vous n'avez jamais maintenant que vous pouvez rencontrer un aliment que vous aimez plus que l'original. L'objectif est d'apporter des modifications à votre régime alimentaire durable.
Retrait de la soude à partir de votre régime alimentaire peut réduire totalement son apport calorique de plus de 360 calories chaque jour. Même les boissons comme soda, jus de fruits, lait entier et va ajouter de calories indésirables de votre apport calorique quotidien. Sinon, boire beaucoup d'eau et buvez du lait écrémé au lieu du lait entier, ou même essayer de lait de soja.
Vous allez perdre du poids si vous avez une bonne alimentation et faire de l'exercice. L'exercice et d'être active en général diminuera la quantité de nourriture que vous devrez éliminer de votre alimentation. Vous pouvez faire des choses comme aller à l'école, au travail à vélo, monter et descendre les escaliers à quelques reprises avant de prendre un bain, ou même une promenade très long dans le supermarché à quelques reprises.
Randonnée pédestre autour du bloc une couple de fois avant d'aller dormir est une bonne façon de commencer. Tout est beaucoup mieux que rien, et il n'est pas facile d'être consommer de la nourriture pendant que vous êtes en déplacement, donc cela peut se retrouver dans votre alimentation un peu moins et brûler plus de calories ainsi.
Des changements éventuels sont excellents pour perdre du poids. Finalement l'aise dans votre alimentation si vous pouvez. Plusieurs plans de régime vous laisser faire cela. Rappelez-vous que de petits pas sont plus simples à coller avec de celles dramatique. Commencez par en laissant toujours un peu de nourriture dans votre assiette derrière, ou avoir de l'eau plutôt que de soude. Essayez de changer les habitudes que vous savez que vous serez en mesure de s'engager à plus de ans et pas seulement quelques semaines.
Évitez de trop manger. Si vous êtes plein, ou même simplement le contenu, arrêter de manger. Vous n'êtes pas obligé de manger jusqu'à ce que votre estomac se sent comme sa va pop. De plus, sachez que cela prend un peu de temps pour les éléments nutritifs contenus dans les aliments pour aller dans la circulation sanguine et Voyage dans les centres nerveux dans le cerveau qui contrôlent l'appétit. Pour faciliter ce processus, vous pouvez manger lentement afin de donner à votre corps une chance de reconnaître que vous avez eu assez de nourriture.
Ne pas ne pas vous interdire de manger certains aliments pendant des diètes. Ne dites pas que vous ne pourrez jamais manger quelque chose de nouveau car vous en aurez envie tout de suite. Les gens doivent avoir les graisses à rester en santé et, juste être certain que vous êtes en jouir avec modération et peut-être un soir d'aliments gras que vous avez mangé plus tôt cette journée en mangeant des bâtonnets de céleri sur des puces pour votre collation.
la perte de poids réussie: en faire partie à long terme. Crash régimes et les régimes d'exercice incohérentes ne seront pas vous aider à maintenir votre poids de but pour longtemps. Vous devez vous concentrer sur un poids réalisables, et travailler à changer votre comportement afin que vous puissiez vivre avec pendant des années à venir et non pas seulement quelques semaines.
